La pandemia actual está afectando la vida de muchos de diferentes maneras. Con el aumento del impulso hacia el aislamiento, muchas personas se encuentran trabajando desde casa, buscando formas de establecer nuevas rutinas. Con esto en mente, sentí que era pertinente investigar algunas aplicaciones diseñadas para ayudar a desarrollar nuevos hábitos y generar confianza mientras se queda en casa.
Actualmente existe una amplia variedad de aplicaciones bien establecidas y aprobadas por terapeutas orientadas a generar confianza y garantizar la productividad a través de rutinas y el desarrollo de nuevas habilidades, que incluyen:
- Espacio de conversación
- youper
- Habilidad compartida
- Estar enfocado
La pregunta en muchas de nuestras mentes es: estoy trabajando desde casa, ¿y ahora qué? Este artículo tiene como objetivo descubrir y explorar varias aplicaciones que ayudarán a generar confianza y ofrecerán orientación para aquellos que buscan aprovechar al máximo la cuarentena.
Aplicaciones aprobadas por terapeutas para empezar
El viaje para desarrollar la confianza en uno mismo ya es largo y tiene muchas piezas en movimiento. Dadas las restricciones atribuidas a la cuarentena y el aislamiento, el viaje puede volverse más desafiante para muchas personas obligadas a quedarse en casa.
De acuerdo con la Centros de Control y Prevención de Enfermedades“el 40% de los adultos de EE. UU. reportaron tener problemas de salud mental” debido tanto al aislamiento como a las implicaciones de la pandemia.
Con esto en mente, más aplicaciones diseñadas para mantener y mejorar el bienestar mental han visto un aumento en los beneficios (como una mayor confianza) y un uso generalizado. Las siguientes aplicaciones no solo cuentan con el respaldo y la aprobación de expertos en salud mental, sino que algunas incluso están diseñadas por terapeutas.
Espacio de conversación
Espacio de conversación se comercializa como un «servicio de terapia por suscripción» (cubierto por muchas compañías de seguros), lo que permite a los usuarios comunicarse con expertos capacitados en salud mental de varias maneras, incluidos mensajes de texto, mensajes de audio e incluso mensajes de video.
Además, todos los terapeutas de Talkspace tienen licencia, muchos con capacitación adicional y áreas específicas de experiencia. Tener la capacidad de comunicarse con una persona real puede ser de gran ayuda para aquellos de nosotros que sufrimos problemas de ansiedad y salud mental, exacerbados por el aislamiento.
youper
como espacio de conversación, youper es una aplicación diseñada por terapeutas para ayudar a hacer frente a diversos problemas de salud mental. Youper se describe como una terapia de IA, que utiliza «ejercicios científicamente probados para mejorar el bienestar» (Fuente: youper).
El beneficio de esta aplicación es que los servicios de chat están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, e incluso ofrece un chequeo de salud mental para los usuarios.
Aunque no recibe el aspecto de «persona real», como el que se ve con Talkspace, muchos usuarios describen los beneficios de usar un chatbot libre de juicios, con disponibilidad las 24 horas. Si se siente intimidado al hablar de su salud mental con un terapeuta cara a cara, esta aplicación es una excelente alternativa.
Aplicaciones efectivas para salir de la cuarentena con más confianza
Con estas aplicaciones en mente (así como muchas otras), se hizo evidente a través de mi investigación que existen varios medios orientados principalmente a hacer frente a los problemas de salud mental. Quería saber si había aplicaciones que pudieran ayudarme continuamente a desarrollar mi confianza en mí mismo.
Aprendiendo nuevas habilidades
Incluso si no te identificas con la ansiedad, un aspecto fundamental tanto para ganar como para seguir construyendo confianza es aprender y desarrollar nuevas habilidades. Afortunadamente, hay muchas aplicaciones diseñadas para promover la superación de uno mismo mediante la adquisición de nuevos conjuntos de habilidades.
Habilidad compartida
Una de las plataformas más conocidas para aprender nuevas habilidades es Habilidad compartida. Como su nombre lo indica, Skillshare es una plataforma diseñada para que los usuarios compartan sus habilidades con una amplia audiencia. Puedes aprender cualquier cosa, desde escritura creativa hasta crear una tienda en Etsy.
Desarrollar una variedad de nuevas habilidades en la comodidad de su hogar puede tener un impacto significativo en el desarrollo de la confianza a medida que se encuentra aplicando las habilidades recién aprendidas en una variedad de formatos diferentes. Además, puede transmitir o descargar contenido a través de su aplicación, lo que le permite aprender en casi cualquier parte del mundo.
Productividad
Es comprensible que muchas personas hayan tenido problemas para mantenerse motivadas hacia sus objetivos durante la pandemia. Ya sea por depresión, falta de organización u otros obstáculos personales, la falta de progreso a menudo puede conducir a una disminución de la confianza en uno mismo. En medio de toda la inquietud, la postergación y la comodidad a menudo reemplazan la productividad.
Afortunadamente, existen algunas aplicaciones diseñadas para aumentar la confianza a través de una mayor productividad y alivio del estrés.
Estar enfocado
Ahora que muchos de nosotros estamos trabajando desde casa, puede ser difícil mantener un horario constante, incluidos los descansos que tendríamos en un entorno laboral «típico». La función principal de Estar enfocado es aumentar la productividad al permitir a los usuarios realizar un seguimiento de sus objetivos y progreso. También puede programar descansos para usted mismo, para que no se queme, aumentando aún más su productividad.
Pensamientos finales
Si se encuentra buscando generar confianza mientras se queda en casa, no está solo. Afortunadamente, muchas aplicaciones aprobadas por terapeutas están diseñadas para generar confianza y mantener buenas prácticas de salud mental, que están directamente relacionadas con la productividad y el aumento de la confianza en uno mismo.
Los beneficios de usar aplicaciones como estas mientras estás atrapado en casa no terminan aquí; ¡Consulte este artículo para obtener más información sobre cómo otras aplicaciones pueden ayudar con la educación en el hogar!